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頸椎回正神奇自癒操-每天在家70秒,躺著就會好的自然整復療法<最新增訂版>
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頸椎回正神奇自癒操-每天在家70秒,躺著就會好的自然整復療法<最新增訂版>
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商品訊息描述:
- 出版日:1060216
- ISBN:9789869437912
- 語言:中文繁體
- 裝訂方式:平裝
內容簡介
★★你搞錯了!腰酸背痛,問題不在腰和背
姿勢不良造成頸椎變形,接著,酸痛就找上門來了;酸痛是身體開始通知你的「警訊」,放著不管,一定會演變成病變;但是到處找醫生,總是找不出疼痛真正原因的生活,也令人苦惱。
?一低頭,頸部就承受20公斤的重量
認識你的頸椎,因為經絡、血管和神經都會通過這裡,所以任何超過2小時的低頭動作,都正在壓迫你的頸椎,搞懂自己的生活和身體現象,才能掌握「病症判斷」。
?以「病徵」為主軸,系統性分類各種酸痛的主因
偏頭痛、肥胖、失眠、心情憂鬱、背痛、肩酸、落枕、眼疲勞、臉麻、易發怒、拇指痛,都可能是頸椎被壓迫引起的;藉由主、副症狀勾選,建立你的身體履歷表。以及提供讀者真正可以自我治療、趕走疼痛的「健康操」。
?「往前點、往後仰」,獨家「3段式檢查法」,找出真正痛源
酸痛不會好,是因為根本沒找到原發點,「3段式檢查法」幫你判斷哪一節頸椎出問題,你自己就可以根據體操步驟,終結酸痛不斷的日子。
★★神奇自癒操,躺著就能矯正你的頸椎
1.真人示範:「頸椎回正神奇自癒操」,7~70歲都有效
躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動,修復身體,自我產生平衡點,自然矯正回標準的弧度。
睡前做最好:適合忙碌上班族、還能治療疲勞、幫助入睡。
2.每天只要做70秒,這是身體吸收最有效的時間,不必多做(多做也無益 ),容易持續下去,也會睡得好。
本書特色
腰酸背痛,問題不在腰和背!
偏頭痛、腰痠、背痛、睡不好,90%都是你的頸椎出問題,
躺著做就能矯正的「頸椎回正神奇自癒操」,
溫和安全、導正頸椎、修復身體,真正終結疲勞與痠痛。
﹝暢銷修訂版﹞
*增加:神奇貼紮術,繞圈一貼,僵硬身體馬上可以轉動。
*升級測試:除了頸椎,腰椎是否也有隱形問題?
?自己就可以找出,哪一節頸椎出問題,對症下藥。
「往前點、往後仰」,獨家「3段式檢查法」
酸痛不會好,是因為根本沒找到原發點,「3段式檢查法」幫你判斷哪一節頸椎出問題。
?藉由主、副症狀勾選,建立你的身體履歷表
以「病徵」為主軸,系統性分類各種酸痛的主因
偏頭痛、肥胖、失眠、心情憂鬱、背痛、肩酸、落枕、眼疲勞、臉麻、易發怒、拇指痛,都可能是頸椎被壓迫引起的;以及提供讀者真正可以自我治療、趕走疼痛的「健康操」。
?神奇自癒操,躺著就能矯正你的頸椎
真人示範:「頸椎回正神奇自癒操」,7~70歲都有效
躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動,修復身體,自我產生平衡點,自然矯正回標準的弧度。
每天70秒
終結「腰痛醫腰、腳痛按腳」的日子!
【特色1】「體勢釋放」+「西醫解剖學」+「中醫整復學」三優勢
將頸椎依西醫解剖學分成七椎,告訴讀者每一椎不正、受壓迫時,可能會造成的生活疼痛小症狀,日常小毛病變成大病痛,學理清楚易懂。繼而從「體勢釋放」醫學出發,董博士多年研究出整套「頸椎回正神奇自癒操」,就是要讓讀者自我修復,延展自然療法。
【特色2】獨創自我檢查法+病徵表格,幫你找出疼痛真正的源頭。
肩痛不是肩姿勢錯了,大拇指丘痛也不是肌腱受傷,腰椎酸麻更不是脊椎側彎,這些常聽到的診斷理由,讓讀者李小姐白白痛了10年。
本書透過真實的案例與各種疼痛發生的情況描述,幫助讀者找出自己疼痛發生的原因。
【特色3】每天70秒鐘,躺著做就會好,頸椎矯正免醫生。
自我救治「身體回正體操法」與「兩人合作操體法」,用生活中可以輕易做到的小小動作或體操,一天只要70秒鐘,就能讓身體逐漸變健康,真正令疼痛消失。
【特色4】多重緊急解痛秘方,上班中、會議忙隨時可以用
1.馬上解痛救援術
上班、會議,突然痛起來要人命,又該怎麼辦?有沒有聽過「日常小物舒痛法」,連從牙籤、香蕉到電線,日常小物都能緊急疏解疼痛。
2.貼紮強化術:透氣膠帶繞三圈
脖子卡住了嗎?神奇膠帶貼紮術一貼,馬上轉動自如,繞著手腕、腳背,就可以讓頭輕鬆轉過去,復健效果會更好。
【特色5】專業...
作者簡介
譯者介紹
目錄
作者序-自己的身體要自己了解/黃雅玲
推薦序-人人可以擁有解除身體不適的能力/董振生博士
第一章90%的酸痛源頭,是頸椎被壓迫的求救訊號!
頸椎不老化才健康
學理篇:經絡、血管、神經全部經過頸椎,一受壓迫酸痛就出現。
學理篇:90%酸痛原因來自姿勢不良,頸椎拉扯,必須馬上調整。
學理篇:從體勢釋放,找更多你天生就有的「自癒力」
?別輕忽經常性的酸痛,這是身體在發警報
頸椎的老化及病變不可逆,及早保養人才健康
?壞習慣已經養成,靠70秒能導正?
第二章你的頸椎也有狀況?
頸椎老化不是老年病,年輕人更要注意
學理篇:頭低下時,頸椎承擔的重量接近6歲孩童的體重
?各椎受到壓迫時,廣泛的疼痛反應
實證故事×20:偏頭痛、暈眩、落枕、鼻塞、心情陰鬱、腰酸背痛……,通通是頸椎在求救
檢查篇:「向前點、向後仰、左右擺擺頭」7個判斷酸痛引發點的快檢法
第三章和腰酸背痛說再見
自我檢查法+馬上減痛法+頸椎回正自癒操
呼吸困難
【症狀】感覺缺氧,快昏倒,總覺得世界就要毀滅
【實證故事】失戀心痛竟然導致胸悶、頭痛
【問題出在哪】要解決第一椎的壓迫現象,延腦需要更多空間
【解痛攻略】為什麼「仰頭」就能即時改善?
【頸椎回正自癒操】躺著做就會好:轉頭舉手法
【專業操體法】手指推頭鬆解法 + TIPS日常小物自救法:魚肝油
偏頭痛
【症狀】腦內脹痛,人一緊張就報到
【實證故事】痛到想把頭「砍掉」,這是頸椎血液通不過的訊號
【問題出在哪】用腦過度和過度緊張的人,是偏頭痛最愛的對象
【解痛攻略】咀嚼肌放啟動,解決緊張性偏頭痛的不二法則
馬上減痛法:來練「咬牙籤」放鬆操
【頸椎回正自癒操】躺著做就會好:上臂撐頭法
【專業操體法】按揉大耳神經 + TIPS日常小物自救法:用小夾子也有效果
落枕
【症狀】僵硬得像木頭人,一動就痛,連穿衣服都困難
【實證故事】經常落枕影響工作表現
【問題出在哪】斜方肌被壓迫到無力拉住左右枕骨,落枕就發生了
【解痛攻略】一切的疼痛根源,都是來自斜方肌過於緊繃
馬上減痛法:按住承漿穴,可有效放鬆斜方肌
【頸椎回正自癒操】躺著做就會好:上臂撐背法
【專業操體法】手指按壓承漿穴法 + TIPS日常小物自救法:利用誇張嘴型的嘴部運動訓練
肩膀酸痛
【症狀】肩膀緊繃,就連背部都痛不欲生
【實證故事】全世界就我最忙,公司興亡都是我的責任!
【問題出在哪】喜歡把所有事情往身上攔,有習慣性聳肩和肩膀酸痛的問題
【解痛攻略】「放鬆」僧帽肌是解決...
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排名期間:2017/09/10 - 2017/09/16
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日前巴拿馬與我國片面斷交,引起各方不同的反應。總統府、外交部與陸委會表達嚴正抗議與強烈不滿,並強調要一致對外,當然無可厚非。但台灣人民要的是兩岸穩定發展與和平共處,目前兩岸關係正面臨關鍵時刻,稍有不慎,台灣的前途難料,而政府自然要負完全的責任,並應該提出解方,以安定民心才是。
外籍英文家教 桃園
其實,所謂「一致對外」就是要轉移目標與推卸責任,並要在野人士停止批評,確難自圓其說。馬英九時期,以我方參與WHA為例,實已難能可貴,但民進黨無不強力批評政府喪權辱國,何曾一致對外?如今面臨斷交危機,就要在野黨配合演出,如何服人?況且我們都忠實納稅給政府,如何轉移目標?再者,看到外交部長李大維的聲明,確實令人百感交集。外交部同仁專業過人、士氣高昂,同時戮力從公、竭盡所能,但仍無力回天,這難道不是「此天亡我,非戰之罪?」此乃將帥無能、累死三軍的最佳寫照。主因最高領導者的方向錯誤,導致外交官員以及我外交利益的重大折損,捨本逐末、緣木求魚,難道還不需要調整?
但是,目前擺在台灣面前的選項有限,而依蔡總統「不在威脅下妥協」的論調,政府勢必將重新評估兩岸情勢,確實將會使台灣的道路更加崎嶇顛簸。若不妥協,那就只有放棄至今的「維持現狀」政策,而採「改變現狀」的路線,這是否將會導致比陳水扁所提「一邊一國」後的情勢更加險峻?難道政府真的要拿全台灣人民的身家財產當賭注?其實,蔡英文所謂的維持現狀政策,也只是一種障眼政策,有口無心,講一套做一套,比如對於教科書的修改、提名深綠人士為大法官,以及對國民黨的清算抄家等。蔡政府若真有意改弦更張,確實為時已晚,不但這些政策所造成的傷害難以彌補,北京也已將民進黨加以定性。再以此次北京與巴拿馬建交的方式觀之,他們是斷交與建交同時發動,而不像半年前與聖多美普林西比建交時,還預留一些緩衝時間。再看中、巴兩國建交公報,巴拿馬政府「承認世界上只有一個中國,中華人民共和國政府是代表全中國的唯一合法政府,台灣是中國領土不可分割的一部分。」雙方用詞是「承認」一中原則的三段論法,這充分顯示了北京的不耐以及巴拿馬配合的程度,相信政府早已心裡有數。而目前台灣的困境,當然也與美國有關。台灣在中南美洲與大洋洲還有17個邦交國,這些國家也都十分重視美國的影響力,若這些國家與大陸建交,而北京在當地設立偵查站甚至軍事基地,那怎是美國可以容忍的?但巴拿馬的事例顯示,美國已經鬆綁,這不是無能就是無意的表現。由此可見,台灣之所以還能維持這些邦交國,不能說沒有美國的因素,而美方當然只顧自己的利益。若美國真的放手,台灣的外交處境將更堪憂。目前兩岸的情勢確實危急,但「本是同根生,相煎何太急」,兩岸關係是否還有機會挽救?若是蔡政府能亡羊補牢,強調兩岸同根同源的立場,或可為台灣設下停損點?(作者為政治大學國際關係研究中心美歐所所長)(中國時報)
日前巴拿馬與我國片面斷交,引起各方不同的反應。總統府、外交部與陸委會表達嚴正抗議與強烈不滿,並強調要一致對外,當然無可厚非。但台灣人民要的是兩岸穩定發展與和平共處,目前兩岸關係正面臨關鍵時刻,稍有不慎,台灣的前途難料,而政府自然要負完全的責任,並應該提出解方,以安定民心才是。
其實,所謂「一致對外」就是要轉移目標與推卸責任,並要在野人士停止批評,確難自圓其說。馬英九時期,以我方參與WHA為例,實已難能可貴,但民進黨無不強力批評政府喪權辱國,何曾一致對外?如今面臨斷交危機,就要在野黨配合演出,如何服人?況且我們都忠實納稅給政府,如何轉移目標?再者,看到外交部長李大維的聲明,確實令人百感交集。外交部同仁專業過人、士氣高昂,同時戮力從公、竭盡所能,但仍無力回天,這難道不是「此天亡我,非戰之罪?」此乃將帥無能、累死三軍的最佳寫照。主因最高領導者的方向錯誤,導致外交官員以及我外交利益的重大折損,捨本逐末、緣木求魚,難道還不需要調整?
但是,目前擺在台灣面前的選項有限,而依蔡總統「不在威脅下妥協」的論調,政府勢必將重新評估兩岸情勢,確實將會使台灣的道路更加崎嶇顛簸。若不妥協,那就只有放棄至今的「維持現狀」政策,而採「改變現狀」的路線,這是否將會導致比陳水扁所提「一邊一國」後的情勢更加險峻?難道政府真的要拿全台灣人民的身家財產當賭注?其實,蔡英文所謂的維持現狀政策,也只是一種障眼政策,有口無心,講一套做一套,比如對於教科書的修改、提名深綠人士為大法官,以及對國民黨的清算抄家等。蔡政府若真有意改弦更張,確實為時已晚,不但這些政策所造成的傷害難以彌補,北京也已將民進黨加以定性。再以此次北京與巴拿馬建交的方式觀之,他們是斷交與建交同時發動,而不像半年前與聖多美普林西比建交時,還預留一些緩衝時間。再看中、巴兩國建交公報,巴拿馬政府「承認世界上只有一個中國,中華人民共和國政府是代表全中國的唯一合法政府,台灣是中國領土不可分割的一部分。」雙方用詞是「承認」一中原則的三段論法,這充分顯示了北京的不耐以及巴拿馬配合的程度,相信政府早已心裡有數。而目前台灣的困境,當然也與美國有關。台灣在中南美洲與大洋洲還有17個邦交國,這些國家也都十分重視美國的影響力,若這些國家與大陸建交,而北京在當地設立偵查站甚至軍事基地,那怎是美國可以容忍的?但巴拿馬的事例顯示,美國已經鬆綁,這不是無能就是無意的表現。由此可見,台灣之所以還能維持這些邦交國,不能說沒有美國的因素,而美方當然只顧自己的利益。若美國真的放手,台灣的外交處境將更堪憂。目前兩岸的情勢確實危急,但「本是同根生,相煎何太急」,兩岸關係是否還有機會挽救?若是蔡政府能亡羊補牢,強調兩岸同根同源的立場,或可為台灣設下停損點?(作者為政治大學國際關係研究中心美歐所所長)(中國時報)
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